이봐, 동료 스포츠 애호가들과 팔꿈치 건강에 대해 궁금한 사람들! 오늘은 골퍼의 팔꿈치의 세계로 뛰어들 것입니다. 팔꿈치 제품 공급 업체로서, 나는이 조건이 사람들의 삶에 어떤 영향을 줄 수 있는지 직접 보았습니다.
그렇다면 골퍼의 팔꿈치는 정확히 무엇입니까? 글쎄, 그것은 팔꿈치의 내부에 영향을 미치는 고통스러운 상태입니다. 공식적으로 내측 인쇄염으로 알려져 있습니다. "내가 골프를하지 않으면 왜 골퍼의 팔꿈치라고 불리는가?" 좋은 질문! 골퍼들은 스윙의 반복적 인 움직임으로 인해 위험이 높지만 반복적 인 그립, 손목 굽힘 또는 비틀림을하는 사람은 그것을 개발할 수 있습니다. 여기에는 테니스 선수, 배관공, 목수 및 키보드에 입력하는 데 많은 시간을 보내는 사람들이 포함됩니다.
골퍼의 팔꿈치의 주요 원인은 팔꿈치 내부에 부착 된 팔뚝의 근육과 힘줄을 과도하게 사용하기 때문입니다. 동일한 움직임을 반복해서 반복하면이 힘줄이 자극을 받고 염증을 느낄 수 있습니다. 이것은 팔꿈치의 안쪽에 통증과 부드러움으로 이어지고 때로는 팔뚝을 방출 할 수 있습니다.
골퍼 팔꿈치의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적인 징후에는 내부 팔꿈치의 통증과 부드러움이 포함됩니다. 특히 무언가를 잡거나 손목을 구부리려고 할 때. 또한 그립의 약점을 알 수 있으므로 물체를 잡기가 어렵습니다. 더 심각한 경우, 통증은 일정하고 항아리를여거나 악수하는 것과 같은 일상 활동을 방해 할 수 있습니다.
골퍼의 팔꿈치가 있다고 의심되면 의사 나 물리 치료사를 만나는 것이 중요합니다. 그들은 당신에게 적절한 진단을 제공하고 최상의 치료 옵션을 추천 할 수 있습니다. 치료는 보통 휴식으로 시작합니다. 팔꿈치가 문제를 일으키는 활동에서 휴식을 취해야합니다. 영향을받는 부위에 얼음을 바르면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 압축 슬리브와 버팀대는 힘줄에 대한 압력을지지하고 완화 할 수 있습니다.
물리 치료는 치료 과정의 또 다른 중요한 부분입니다. 물리 치료사는 팔뚝의 근육을 강화하고 운동 범위를 향상시키는 운동을 가르 칠 수 있습니다. 이 운동은 힘줄의 강도를 점차적으로 구축하고 추가 부상의 위험을 줄이기 위해 고안되었습니다. 어떤 경우에는 의사가 통증과 부기를 돕기 위해 항 염증제를 처방 할 수도 있습니다.
이제 예방에 대해 이야기합시다. 오래된 말이 진행됨에 따라 예방은 치료보다 낫습니다. 골퍼의 팔꿈치의 위험에 처한 활동에 관여하는 경우 팔꿈치를 보호하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 먼저 올바른 장비를 사용하고 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 골퍼 인 경우 올바른 그립 크기와 플렉스가있는 클럽을 사용하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 컴퓨터를 입력하는 경우 인체 공학적 키보드와 마우스를 사용하여 손목과 팔꿈치의 긴장을 줄입니다.
활동 전과 후에 스트레칭도 중요합니다. 간단한 팔뚝 스트레칭은 근육과 힘줄을 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손가락을 몸으로 부드럽게 잡아 당겨 손목을 뻗는 것과 같은 일을 할 수 있습니다. 손목 컬과 리버스 손목 컬과 같은 운동 강화는 또한 팔뚝의 근육을 쌓고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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결론적으로, 골퍼의 팔꿈치는 일반적이지만 치료할 수있는 상태입니다. 원인, 증상 및 치료 옵션을 이해함으로써 팔꿈치를 보호하고 사랑하는 일로 돌아가는 조치를 취할 수 있습니다. 팔꿈치 관련 제품이나 정밀 주물이 필요한 경우 주저하지 말고 저희에게 연락하십시오. 우리는 더 나은 팔꿈치 건강을 향한 여정을 지원하기 위해 여기에 있습니다.
참조
- 미국 정형 외과 의사 아카데미. 내측 인쇄염 (골퍼의 팔꿈치).
- 메이요 클리닉. 골퍼의 팔꿈치 (중간 쇄골염).
- Webmd. 골퍼의 팔꿈치 : 증상, 원인, 치료.